En stor del av min träning består av Rehab och det pågrund av att jag har opererat knät för mitt korsband hade gått av och det måste man träna upp. Det är inte bara knät som blir svag efter en operation utan även Hamstring (backsida lår musklen) eftersom det är därifrån dom tog en bit för att skapa ett nytt korsband. Jag har kommit långt i min rehab nu men det är ändå lång tid kvar. Ska sammanlagt rehaba ett år så har gjort ungefär hälften nu. Det är inte alltid kul med rehab men man vet att den hjälper och jag känner själv av det. Man märker att knät och benet orkar mer, man får inte ont lika ofta längre även fast det kommer ibland. Jag fick börja med rehaben redan dagen efter operationen men då var det lätta hemma övningar som att ligga i sängen och vicka på foten, dra benet mot sig mm det var för att få uppp rörligheten i knät. Efter 4 veckor så började man rehaba på gymmet även fast det var lättare övningar som att stå på balansplatta och ha lätta "bandsvikter" på foten och göra benspark. Men nu är jag på en roligare och tuffare del, nu liknar rehabpasset mer som ett vanligt benpass men med lite andra övningar. Nu är det riktigt kul och jag har äntligen fått börja springa lite lätt, är överlycklig, 5-10 min på löpband dock men det är alltid något. Så jag kämpar på med rehab två gånger i veckan. 

 

Tips jag kan ge till er som rehabar eller ska börja SLARVA INTE det är skit tråkigt med rehab och vissa dagar vill man inte men gör det ändå, man rehabar ju av en anledning och man blir bra av det, det blir man inte om man slarvar. Man kan få problem senare om man slarvar, jag vet jag har gjort det när jag hade en fotledskada och jag slarvade och började för snabbt med att spela fotboll och kan iband få ont i den nu. LYSSNA PÅ INSTUKTIONERNA DU FÅR så får man tex inte springa än gör inte det även fast man själv kanske tycker att man kan det, Fysioterapeuten vet bäst.